2025年8月15日金曜日『夏休み🌻大人特集ʘ‿ʘ《高血圧》🫨』No.8
- たかた整体療術院
- 2025年8月15日
- 読了時間: 3分
《一昨日・昨日のつづきです》
今夏の特集は大人の皆さまへ
と、言う事で⁽⁽◝( •௰• )◜⁾⁾
某公共放送の番組の📺️
「今日の健康∼豊かな人生の処方箋∼」からで😊
タイトルは・・・
【夏の《高血圧》対策】です
(2024年の放送の１年遅れでありますが…💦)
先生は「三井記念病院 部長 森典子さん」👩⚕️
昨日までは…
食塩摂取の7割は調味量で占められている
そして減塩のポイントは！
①ヒンヤリグルメ②出汁の活用③家族の協力
減塩を始めてどのくらいで効果が出始めるのか❓️
と、いう所まででした😃
つづきです😊
👩⚕️『減塩は薬でも血圧の薬と同じくらい効果があります😄』
『早ければ１週間程度で血圧に変化が出始めます😊』
『また舌にある味覚センサーである😲』
『「味蕾」は10日から20日で細胞が入れ替わります🔃』
『減塩も暫く継続していけば薄味に慣れ😌』
『徐々に苦にならなくなるはずです(✿^‿^)』
１日食塩を「１１.５ｇ」摂っていた方が「７ｇ」の減塩をすることで🧂
上の血圧が４〜５ｍｍHg下る、と考えられています🎵
これは治療で使用する薬1種類分の効果に相当しますのでʘ‿ʘ
大きな違いといえるでしょう😀
この他にも何か出来る事があるのでしょうか(?_?)
👩⚕️『アメリカで高血圧を改善するために開発された🇺🇸』
『【DASH食】という食事療法がお勧めです\(ϋ)/♩』
【DASH食】とは🤔
減塩をするだけでなく😐
野菜果物穀物を中心に考える食事療法で🍴
高血圧対策として大きなポイントと異なるのは
日本人に不足しがちな🗾
カリウムマグネシウム食物繊維をより多く摂ることです(ʘᴗʘ✿)
マグネシウムは血圧を下げる効果があり(｡•̀ᴗ-)✧
カリウムは摂取した食塩を排出を促す効果があります(◠‿◕)
【DASH食】'を実践するための食べ物とは・・・
「カリウム」を多く摂れるのは🙄
芋類ナスかぼちゃなどの夏野菜に多く含まれる🎃
「食物繊維」は
ゴボウを始め野菜摂取出来るので☺️
野菜はかなり増やす必要があります💪
「マグネシウム」は
ナッツ類やオートミールなど🫘
一方で油の多い肉類砂糖を使ったお菓子やジュース😩😫😩
コレステロールの高い魚卵は【DASH食】では裂けるべき食材です😣
目安賭して生野菜は１日で小鉢４.５杯分🍅🥒🫑
ナッツは毎日一握り分くらいを食べると良いそうです🙌
そんな【DASH食】の効果の高さに注目しているのが・・・
ナント❗
ナント❗❗
大分県なのだそうです❕❕❕
大分県の中でも豊後大野市＼(^o^)／
今 (✽ ﾟдﾟ ✽)
これを☝️
観て聞いた方々には👱🧔🧑🦰
オラが町の事だって😁
と、
急に興味が湧き上がったのではないでしょうか(☆▽☆)
実は「たかた整体👤」がそうでして（；^ω^）
これは是非ご紹介を😤
と、今年の夏休み特集にさせて頂いた理由の１つでもありまして😆
《明日へつづく》
本日より8/27までの予約状況のお知らせです
お受け出来る時間帯です
本日 9:30∼15:30
8/16(土) 9:00∼18:00
8/17(日) 12:30∼14:00
14時以降は埋まりました
8/18(月) 9:00∼10:30
15:30∼18:00
8/19(火) 9:00∼10:30
15:00∼18:00
8/20(水) 13:00∼18:00
8/21(木) 9:00∼18:00
8/22(金) 13:30∼18:00
8/23(土) 14:00∼18:00
8/24(日) 13:00∼15:00
15時以降は埋まりました
8/25(月) 13:00∼18:00
8/26(火) 9:00∼11:00
13:00∼18:00
8/27(水) 9:00∼10:30
15:30∼18:00
予約で埋まっている時間帯でも
お受け出来る場合があります
当日でもご遠慮なくお問い合わせ下さいませm(_ _)m
上記以外の予約状況のお問い合わせ
予約の変更、取り消しなど24時間お受けしています
20:30以降のお問い合わせに関しましては
翌朝にご連絡させて頂いています
どうぞご了承下さいませm(_ _)m
留守番電話やライン、ショートメールへの
ご伝言のご協力をお願い申し上げますm(_ _)m
この辺りの「田んぼの水」は比較的安定していますね(^.^;
❝クロサギ🐥❞もお食事したあとに優雅に飛び去っていきます\(๑╹◡╹๑)ﾉ♬
コメント