2025年8月14日『夏休み🌻大人特集ʘ⁠‿⁠ʘ《高血圧》🫨』No.7

大人のための😜

夏休み特集をお送りしております（；^ω^）

某公共放送の番組の📺️

「今日の健康∼豊かな人生の処方箋∼」からで😊

タイトルは・・・

　　　【夏の《高血圧》対策】です😊

　　　　　(2024年の放送の１年遅れでありますが…💦)

先生は「三井記念病院　部長　森典子さん」👩‍⚕️

昨日は.

塩分を摂りすぎるとの何故血圧があがるのか❓️

高血圧の人たちが１日に摂取する塩分の目標値は😒

６．０g未満が推奨される！

と、いう所までてした😃

つづきです(⁠^⁠^⁠)

では！

私たちは具体的にどういった物から🙁

多くの塩分を取ってしまうのか❓️

あるデータでは食塩摂取の７割を占めているのが🙄

調味料 (香辛料を含む) と、言う事が分かっています(-_-;)

そして調味料に含まれる食塩の量です😔

薄口醤油→16ｇ

濃口醤油→14ｇ

米味噌(出し入)→12ｇ

麺つゆ(3倍濃縮)→10ｇ

ウスターソース→8ｇ強

ポン酢醤油→8ｇ弱

中濃ソース→6ｇ弱

トマトケチャップ→3ｇくらい

マヨネーズ→2ｇ弱

そうすると調味量をどう使うかが減塩のポイントになりそうですね(^.^;

👩‍⚕️『そうなんです(⁠•⁠‿⁠•⁠)』

　『夏に始める減塩のポイントを3つあげました⤴️』

その3つとは・・・

①ヒンヤリグルメ🌁

②出汁の大活用🍄‍🟫

③家族の協力👩‍❤️‍👨

だ、そうで(^^ゞ

先ずは☝️

①の「ヒンヤリグルメ」です😀

実は！

　塩味は温度が低いほうが強く感じます　

　その為薄味では冷たいほうが満足しやすい味に仕上がります

　なので夏野菜をふんだんに使った❝煮物❞などを薄味にして

　熱々ではなく常温で頂くと味の満足感は高くなります

②塩見を抑えた味は出汁で補うのがお勧め😀

　昆布などに多く含まれるグルタミン酸🪸

　かつお節、煮干しなどに多く含まれるイノシン酸🐟️

　さらに干し椎茸乾燥キノコなどに多く含まれる🍄‍🟫

　グアニル酸などの旨味を活用することで(⁠^⁠^⁠)

　減塩してもちゃんと味を濃く感じられます(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)

　さらに旨味成分は単独で使うよりも😲

　「グアニル酸」と「イノシン酸」➕️

　または「グアニル酸」と「グルタミン酸」を組み合わせて使う事で(⁠◠⁠‿⁠◕⁠)

　旨味を飛躍的に強く感じさせる効果が生まれます🥳

③加齢と共にどうしても味覚は衰えてしまい😀

　濃い味になりがちです😣

　そこで家族の協力を得て適度に味が濃くないか確認出来れば👊

　良いと思います(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

こうした減塩の取り組みですが｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡

どのくらいで効果が出始めるのでしょうか୧⁠(⁠ ⁠˵⁠ ⁠°⁠ ⁠~⁠ ⁠°⁠ ⁠˵⁠ ⁠)⁠୨　

この続きは・・・・・

　　　　　　　　《明日です》

本日より8/26までの予約状況のお知らせです

お受け出来る時間帯です

本日　　14:00∼15:30

8/15(金) 9:30∼15:30

8/16(土)　13:00∼18:00

8/17(日) 12:30∼14:00

　　　　 14時以降は埋まりました 　

8/18(月)　9:00∼10:30

15:30∼18:00

8/19(火)　9:00∼10:30

15:00∼18:00

8/20(水)　13:00∼18:00

8/21(木)　9:00∼18:00

8/22(金)　13:30∼18:00

8/23(土)　14:00∼18:00

8/24(日)　13:00∼15:00

15時以降は埋まりました

8/25(月)　11:00∼18:00

8/26(火) 9:00∼11:00

13:00∼18:00

予約で埋まっている時間帯でも

お受け出来る場合があります

当日でもご遠慮なくお問い合わせ下さいませm(_ _)m

上記以外の予約状況のお問い合わせ

予約の変更、取り消しなど24時間お受けしています

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どうぞご了承下さいませm(_ _)m

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ご伝言のご協力をお願い申し上げますm(_ _)m

暫く低空飛行を見かけませんでしたが…🙄

数週間前に久々に目撃致しまた😶頭の直ぐ上で結構な音が響きますが😵

探さてみると大体はかなり遠くに過ぎ去っていることが多いですね🫥