2025年7月26日月曜日『貴方のための…《枕》🛏️』No.10

月曜日(⁠•⁠‿⁠•⁠)

お役立ち情報を…⁉️

某公共放送の番組の📺️

「あしたが変わるトリセツショー」で(⁠•⁠‿⁠•⁠)

　　　❴枕❵　のテーマです

司会は「石原さとみさん」👱

ゲストは「陣内智則さん」👨

　　　　「朝日奈央さん」👩

先生は　❴枕外来❵をされている整形外科医の

　　　　「山田朱織先生」👩‍⚕️

　　　　「東大総合研究所博物館・解剖学専門」

　　　　「遠藤秀樹教授」👨‍⚕️

前回までは…

山田先生に👩‍⚕️

《枕》を合わせる時のポイントを3つ教えて頂きました

①上向き②横向き③寝返りの3つでした｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡

つづきです😊

では❗

《枕》の作り方のポイントです☝️

先ずは・・・・・

⑴玄関マットを用意します😃

　※毛足の短いもの

　　厚みが１cm程度

　　縦６０cm✕横９０cm がお勧めだそうです

　玄関マットの代わりに硬めの座布団やタオルケットでも🆗

　※マットレスなどで体の沈み具合が違います

　　普段寝ている所で測りましょう

⑵３つ折にした玄関マットの上にタオルケットを重ねます😃

　次に手で押さた時の高さを測ります📏

　※男性で７．５cm

　　女性で６．０cm

　　　が基準だそうです

⑶このあとは先ほどの手順で　(先週)😃

　上向き→横向き→寝返りをして⬆️↔️➰➰➰

　自分の高さに合うように微調整します😊

痛みの原因が枕でない場合があるので😦

痛みが強い場合は病院の受診が必要な場合もあります😐

ここで❕

❝本日の取り扱い注意⚠❞

この《玄関マット》🛏️

慣れなくても2週間は使って欲しい🥰

高すぎる枕を愛用していた｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡

Aさん🧑‍🦰とBさんです👱

🧑‍🦰『《玄関マット》に変えた１週間目は・・・・・』

『やっぱり低いと思って…😞』

　『枕を顔の間に、肘を当てて寝ちゃった時もあったし😖』

　『あとは…このマットの硬さが気になって…😥』

　『ホッペタが圧迫されて痛い…というか😟』

👱『やっぱり…ちょっと硬いかなぁ…って感じで😓』

　『硬かったせいか、ちょっとまだ慣れなくて😩』

　『熟睡は出来なかったかなぁ〜と・・・』

１回目から合っている、と感じたのは５人中

わすが２人

ところが‼️

2週間を過ぎると・・・・・

過ぎたらどうなりましたか🤗

　　　　　　　　　《続きは…次回へ》

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おぉ゙〰️🤩これは…「ブロック枕」であります(⁠＾⁠∇⁠＾⁠)⁠ﾉ⁠♪

この猛暑の中☀️午後からでもスダレの陰に隠れて

ここは南北に風が流れていくようです🌿