2025年11月30日日曜日『ジャパニーズ歩き🚶👤(⁠ ⁠/⁠^⁠ω⁠^⁠)⁠/⁠♪⁠』

早いもので😵

ホントに毎年、毎年の通例文句でありますが（；^ω^）

月日の過ぎるのが🗓️

早いこと(⁠･⁠o⁠･⁠;⁠)

早いこと(⁠´⁠⊙⁠ω⁠⊙⁠`⁠)⁠！

11月も今日で終わり☹️　

明日から12月ですね(^.^;

今月も最後の週に差し掛かるころから😲

なんとなく❝ザワザワ❞と💨

忙しない感じがしだしました(＠_＠;)

年末に向けて😕

「ハィ❗ハィ❗」

「チャッ❕チャッ〜と❕せんとなぁ〰️(*ﾟ∀ﾟ)」

と、オシリをせっつかれているような(*_*;

ウォーキングも時短になりがちで😖

消化不良がち…🥲

と、

ここで朗報です🤩

❴ジャパニーズウォーキング❵

というのがあるそうで・・・・・

以前耳にした記憶がぼんやり蘇りますが^^;

先日、海外の放送局が特集していまして📺️

今一度シッカリ確認しよう👊

と、言うことで😄

「信州大学の能勢博教授」らが開発した💡

【インターバル速歩】のことだそうです🥳

3分間の「速歩き」と💨

3分間の「ゆっくり歩き😌」を

交互に↔️

《1日30分間繰り返す》運動方法で😉

「血圧低下」や「生活習慣病改」「認知機能向上」

などの健康効果が期待されいるのだとか⤴️

従来のウォーキングよりも🚶

❝短時間❞で❝効率よく❞

健康効果が得られる点が特徴＼⁠(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠／

だそうです😊

やり方は・・・・・

準備運動なしで開始し➡️

**3分間は「速歩き」**をします

次に

**3分間は「ゆっくり歩き」**をします

この「速歩き」と「ゆっくり歩き」を💨😌

最低5セット（30分）

繰り返します🔃

週4回程度行うことが

推奨されているそうです😀

【特徴とメリット】

※短時間で効率的

※特別な器具は必要なく屋外や日常の移動中でも実践で手軽

※適応しやすい高強度インターバルトレーニングと異なり

　強度を調整できるため

　あらゆる年齢やフィットネスレベルの人に適している

※海外での反響

「ジャパニーズウォーキング」という名称と📛

日本の長寿・健康国家のイメージとが結びつき🤝

特に海外のSNSなどで話題になりました🌏️

「器具不要で体調に合わせて強度を調整できる」点が✔️

注目を集めるている(⁠☆⁠▽⁠☆⁠)

のだそうです✌️

と、言うことでʘ⁠‿⁠ʘ

限られた時間の中で🕰️

お散歩したい👟

ウォーキングしたい🚶

という欲張りな誰かさんには👤

ピッタリ～⁠(⁠つ⁠ˆ⁠Д⁠ˆ⁠)⁠つ⁠｡⁠☆

早速取り入れて実践致します😍

運動不足で消化不良の方には朗報ですね🥰

本日より12/10までの予約状況のお知らせです

お受け出来る時間帯です

本日　 　 16:30∼18:00

12/1 (月)　9:00∼18:00　

12/2 (火)　9:00∼18:00

12/3 (水) 9:00∼18:00

12/4 (木)　9:30∼18:00

12/5 (金)　9:00∼18:00

12/6 (土)　13:00∼18:00

12/7 (日)　9:00∼18:00

12/8 (月)　9:00∼18:00

12/9 (火) 9:00∼10:30

15:00∼18:00

12/10(水)　9:00∼10:30

15:30∼18:00

12/11(木)　9:00∼18:00

12/12(金)　9:00∼18:00

予約で埋まっている時間帯でも

お受け出来る場合があります

当日でもご遠慮なくお問い合わせ下さいませm(_ _)m

上記以外の予約状況のお問い合わせ

予約の変更、取り消しなど24時間お受けしていますが

20:30以降のお問い合わせに関しましては

翌朝にご連絡させて頂いています

どうぞご了承下さいませm(_ _)m

留守番電話やライン、ショートメールへの

ご伝言のご協力をお願い申し上げますm(_ _)m

朝晩は「秋らしく🍂」というか「初冬❄」の様な気温になってきましたね😀

美しい《紅葉🍁》はS.tさまから！🧔写真をありがとうございましたm(_ _)m